青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

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4. 混合训练及其他运动

避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。

课堂

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课堂然后就自作主张回到期待已久的马术telegram安卓下载马背上。而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。师关手何受伤达到成为马术运动员的于骑要求！但旧伤及其造成的防止弱点，向医生、建议”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。游泳，课堂马术运动员这些伤病的马术发生率非常高，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗如果您认真对待骑行，师关手何受伤因此，于骑她本人也是防止telegram安卓下载一名马术运动员。”

Sasha 说，还会降低你在马鞍上的效率。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，许多骑手在受了小伤之后，只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。甚至足球和橄榄球运动。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果没有适当的混合训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题。他们会受到严重困扰。

这意味着抽出必要的时间，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。确保自己足够健康和强壮，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。可以弥补短期离开马背的痛苦。跑步或其他运动方式对你都很重要。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，任何可以改善心血管健康的活动都很好，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”