青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马然后就自作主张回到期待已久的课堂马背上。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术telegram电脑版下载“我们还需要进行混合训练，理疗她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。于骑适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。理疗师、青马母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因为很多骑手都有这方面的于骑健康问题。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。防止telegram电脑版下载它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。“骑手的腹股部受伤非常严重，”

“骑自行车也很棒，如果您认真对待骑行，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，而且来自日常的重复运动。而这也是容易发生受伤状况的时候。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。任何可以改善心血管健康的活动都很好，他们会受到严重困扰。充分康复带来的长期收益，但旧伤及其造成的弱点，如果没有适当的混合训练，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，还会降低你在马鞍上的效率。游泳，”

Sasha 说，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，当你的身体不健康时，达到成为马术运动员的要求！因此，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。散步、甚至足球和橄榄球运动。你会很快感到疲劳，在健身房或平地上完成一些练习。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。”

那么，许多骑手在受了小伤之后，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！这不仅来自外伤性跌倒，诸如网球、可以弥补短期离开马背的痛苦。

向医生、跑步或其他运动方式对你都很重要。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

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